Każdy sportowiec oraz osoba uprawiająca regularnie sport wie, a przynajmniej powinna wiedzieć jak duże znaczenie mają aminokwasy w diecie. Po każdym ciężkim treningu, mięśnie wymagają dostarczenia odpowiedniej ilości aminokwasów, które są niezbędne do prawidłowej regeneracji i samego procesu budowania masy mięśniowej, dlatego też aminokwasy dla sportowców są czymś niezbędnym. Można je dostarczyć z pożywienia, jak i z gotowych suplementów. Istnieją dwie najlepiej znane grupy aminokwasów. Najczęściej spotykanymi na rynku suplementami są kompleksy zawierające bardzo ważne aminokwasy rozgałęzione, takie jak: izoleucyna, leucyna i walina, inaczej nazywane BCAA. Aminokwasy te spokojnie można dostarczyć wraz z pożywieniem, np. spożywając posiłki bogate w jajka, drób czy wołowinę. Występują również inne grupy aminokwasów, np. aminokwasy EAA, w których skład wchodzą leucyna, izoleucyna, walina, fenyloalanina, metionina, treonina i tryptofan. Aminokwasy EAA można dostarczyć tak jak w przypadku BCAA z pożywienia (również spożywając mięso, jajka czy nabiał) lub dzięki suplementacji. Suplementacja lub spożywanie produktów bogatych w EAA jest niezbędne nie tylko dla sportowców, ale przede wszystkim dla wegan czy wegetarian, którzy dostarczając organizmowi produktów pochodzenia roślinnego, nie są w stanie zapewnić sobie wszystkich niezbędnych aminokwasów. Warto zatem regularnie trenując lub ograniczając dietę do produktów pochodzenia roślinnego wziąć pod uwagę konieczność dodatkowej suplementacji aminokwasów, by nie dopuścić do ewentualnych braków aminokwasowych w organizmie.
-
Powłoki hydrofobowe – właściwości i zastosowanie
Powłoki hydrofobowe to rodzaje substancji o właściwościach odpychających wodę. Z tego powo… -
Kryteria kredytowe zmieniły się
Ponieważ stopy procentowe są wciąż niskie i oczekuje się ich dalszego spadku, nic dziwnego… -
Ochrona przed grypą
Eksperci wskazują, że grypa jest nadal szeroko rozpowszechniona w większości krajów, a sez…
Load More Related Articles
-
Powłoki hydrofobowe – właściwości i zastosowanie
Powłoki hydrofobowe to rodzaje substancji o właściwościach odpychających wodę. Z tego powo… -
Wózki magazynowe – funkcje oraz zastosowanie.
Szybki transport przedmiotów Podczas pracy na magazynie potrzebne są konkretne urządzenia.… -
Tanie i nowoczesne lampy do pokoju
Profesjonalne oświetlenie to temat bardzo istotny. Właściwie dobrane lampy gwarantują bowi…
Load More By Dariusz
-
Symbole historyczne, które często widnieją na odzieży patriotycznej
Decydując się na zakup odzieży z motywem patriotycznym, warto mieć na uwadze fakt, że nie … -
Czy spięta ryba powoduje, że całe stado odpływa?
Nawet jeśli robimy wszystko jak należy, to zawsze może zdarzyć się sytuacja, że ryba się z…
Load More In Sport
Dodawanie komentarzy jest wyłączone.
Zobacz także
Powłoki hydrofobowe – właściwości i zastosowanie
Powłoki hydrofobowe to rodzaje substancji o właściwościach odpychających wodę. Z tego powo…