Każdy sportowiec oraz osoba uprawiająca regularnie sport wie, a przynajmniej powinna wiedzieć jak duże znaczenie mają aminokwasy w diecie. Po każdym ciężkim treningu, mięśnie wymagają dostarczenia odpowiedniej ilości aminokwasów, które są niezbędne do prawidłowej regeneracji i samego procesu budowania masy mięśniowej, dlatego też aminokwasy dla sportowców są czymś niezbędnym. Można je dostarczyć z pożywienia, jak i z gotowych suplementów. Istnieją dwie najlepiej znane grupy aminokwasów. Najczęściej spotykanymi na rynku suplementami są kompleksy zawierające bardzo ważne aminokwasy rozgałęzione, takie jak: izoleucyna, leucyna i walina, inaczej nazywane BCAA. Aminokwasy te spokojnie można dostarczyć wraz z pożywieniem, np. spożywając posiłki bogate w jajka, drób czy wołowinę. Występują również inne grupy aminokwasów, np. aminokwasy EAA, w których skład wchodzą leucyna, izoleucyna, walina, fenyloalanina, metionina, treonina i tryptofan. Aminokwasy EAA można dostarczyć tak jak w przypadku BCAA z pożywienia (również spożywając mięso, jajka czy nabiał) lub dzięki suplementacji. Suplementacja lub spożywanie produktów bogatych w EAA jest niezbędne nie tylko dla sportowców, ale przede wszystkim dla wegan czy wegetarian, którzy dostarczając organizmowi produktów pochodzenia roślinnego, nie są w stanie zapewnić sobie wszystkich niezbędnych aminokwasów. Warto zatem regularnie trenując lub ograniczając dietę do produktów pochodzenia roślinnego wziąć pod uwagę konieczność dodatkowej suplementacji aminokwasów, by nie dopuścić do ewentualnych braków aminokwasowych w organizmie.
Podobne artykuły
Dlaczego pływanie jest doskonałym ćwiczeniem dla każdego wieku?
Wstęp Pływanie, często opisywane jako sport dla wszystkich, przekracza granice wiekowe, oferując niezliczone korzyści zdrowotne i wellness. Jako forma aktywności...
Bezpieczeństwo przewozu: Najczęstsze błędy przy używaniu bagażników dachowych
Bagażniki dachowe są niezastąpionym rozwiązaniem dla podróżujących, którzy potrzebują dodatkowej przestrzeni na bagaż, rowery czy sprzęt sportowy. Jednak nieprawidłowe korzystanie...
Symbole historyczne, które często widnieją na odzieży patriotycznej
Decydując się na zakup odzieży z motywem patriotycznym, warto mieć na uwadze fakt, że nie każdy symbol zlokalizowany na wybranym...
Czy spięta ryba powoduje, że całe stado odpływa?
Nawet jeśli robimy wszystko jak należy, to zawsze może zdarzyć się sytuacja, że ryba się zepnie. W internecie pojawia się...
Nadal nie ma decyzji Neymara w sprawie transferu
Czy to koniec sagi w sprawie transferu Neymara do francuskiego PSG? Ostatnimi czasy pojawia się wiele sprzecznych informacji dotyczących przyszłości...
Robert Kubica wraca na tor F1
Kilka lat temu Robert Kubica miał poważny wypadek. Już niedługo może znowu zasiąść w bolidzie Formuły 1. Wyciekło kilka informacji,...